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Lorsqu’on désire perdre du poids, on pense souvent à une diminution rapide de celui-ci. Nous changeons alors drastiquement notre alimentation et entreprenons une « diète » ou un « régime », qui sont difficiles à maintenir à long terme. Une perte de poids graduelle est beaucoup plus efficace, car elle permet d’acquérir de meilleures habitudes alimentaires et maintenir ainsi le poids éliminé plus facilement. De plus, une perte de poids rapide, souvent induite par une restriction calorique, est généralement accompagnée d’une diminution de notre masse musculaire et de notre métabolisme, ce qui n’améliore ni notre physique ni notre santé! C’est pourquoi j’utilise une approche basée sur des changements durables. L’objectif de cette approche est de vous aider à changer vos habitudes de vie progressivement, et ce, de manière permanente pour ne pas reprendre le poids perdu. Pour l’atteinte de vos objectifs de manière optimale, un plan de match doit être établi selon ces critères:

 

  • Poids actuel
  • Poids souhaité
  • Pourcentage de gras
  • Habitudes alimentaires
  • Dépense calorique quotidienne
  • Métabolisme de base
  • Récupération, sommeil
  • Et autres facteurs individuels

 

 

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