Le test de Wingate: un test de puissance et de capacité anaérobie
Source: www.scienceforsport.com Dans le sport amateur ou de haut niveau, l’utilisation de tests de terrain permet d’identifier les besoins des athlètes et d’évaluer les qualités physiques nécessaires à leur sport. Ils permettent aussi d’assurer un contrôle de la charge d’entraînement, de la récupération et de la fatigue, et ainsi de mieux prédire les performances sportives. […]
Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 2)
Pour lire la partie 1: le tapis roulant et l’elliptique 3- Le vélo stationnaire Un vélo stationnaire peut brûler entre 250 et 500 calories en 30 minutes, ou entre 500 et 1000 calories à l’heure, selon la vitesse et la résistance. Spécificités Trois types de vélo existent: le vélo stationnaire avec ou sans dossier (vélo […]
Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 1)
“Est-ce l’elliptique ou le tapis roulant qui est le mieux pour raffermir les cuisses et les fessiers?” “Quel appareil cardio est plus efficace pour brûler des calories?” Voici des questions souvent entendues dans un centre de conditionnement physique. Si vous voulez brûler des calories et perdre du poids, vous vous êtes probablement déjà demandé quel […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 2)
(U.S. Army photo by Cpl. William Smith, 4th Inf. Div. PAO) Quelle méthode est la plus efficace pour améliorer son VO2max ? Tel que discuté dans la première partie de mon article, plusieurs personnes limitent leur contenu d’entraînement au maintien d’une intensité constante sur de longues durées. Non seulement cette façon de s’entraîner peut devenir […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 1)
Peu importe que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d’entraînement cardio, un sportif du dimanche ou un athlète excellant dans un sport d’endurance, que vous désiriez améliorer votre condition physique générale ou vos performances sportives, le VO2max est une variable importante à considérer. On s’entraîne d’abord et avant tout parce qu’on aime […]
Commencer à courir…du bon pied!
Vous aimeriez commencer à courir? Vous ne savez pas par où commencer à courir? La course à pieds a la cote ces temps-ci, et avec raison! Afin de faciliter votre transition et optimiser vos efforts, voici quelques conseils pratiques qui vous permettront de mieux commencer à courir du bon pied. La course à pieds est […]
