Le test de saut vertical limite-t-il l’évaluation de la puissance des membres inférieurs chez les athlètes? (partie 2/2)
Dans l’article précédent, j’ai parlé de l’utilisation du test de saut vertical pour évaluer la puissance des jambes des athlètes. J’ai abordé les méthodes indirectes (Vertec, Optojump, Myotest, Push, Jump Mat, Tapis de Bosco) et directes (plate-forme de force) de mesure de la puissance des membres inférieurs. J’ai élaboré sur la mesure, en plus de […]
Le test de saut vertical limite-t-il l’évaluation de la puissance des membres inférieurs chez les athlètes? (partie 1/2)
1- Problématique Dans le sport amateur ou de haut niveau, plusieurs tests sont utilisés afin d’évaluer, de contrôler et de prédire les performances sportives chez les athlètes. Dans plusieurs sports collectifs où la force-vitesse est un des facteurs déterminants (hockey, football, basketball, volleyball, etc.), le test de saut vertical est, depuis très longtemps, le plus […]
Programme de musculation « full body » ou sur plusieurs jours? (partie 2)
Dans l’article précédent, j’ai discuté des avantages et des inconvénients d’entraîner le corps en entier à chaque séance. En effet, ce type d’entraînement est particulièrement recommandé aux débutants pour l’apprentissage technique, l’intégration de patrons de mouvements, le développement de la coordination, le rattrapage de muscles déficitaires et l’amélioration de la capacité de travail d’un athlète. […]
Programme de musculation « full body » ou sur plusieurs jours? (partie 1)
Lorsqu’on commence à s’entraîner dans un gym, on se rend rapidement compte que tout le monde a sa petite idée de ce qui constitue une routine d’entraînement idéale. Ainsi, l’une des préconceptions les plus communes en entraînement est le fait de penser que d’entraîner tout le corps sur une seule journée (approche du « full body ») […]
Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 2)
Volet habitudes de vie 1. Ne pas manger suffisamment Quand vient le temps de bâtir sa musculature, l’alimentation est de première importance. Durant les entraînements, on épuise les réserves d’énergie contenues dans nos muscles (glycogène) et on déchire les fibres musculaires. Afin de remplacer ces stocks d’énergie et de construire nos muscles, il faut non […]
Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 1)
Volet entraînement 1. Vouloir trop en faire Lorsque vient le temps de s’entraîner, les gens éprouvent souvent de la difficulté à bien doser la fréquence et la durée de leur entraînement. À première vue, s’entraîner souvent et longtemps semble être le remède pour les personnes qui désirent augmenter leur masse musculaire rapidement pour l’été. Par […]
Les applications mobiles remplaceront-elles un jour les entraîneurs…?
Les applications d’entraînement Désormais, avec la popularité grandissante des appareils mobiles (téléphone intelligent, Ipad, etc.), vous pouvez très facilement télécharger une application destinée à vous remettre en forme ou à courir votre premier 5km. Par exemple, plusieurs compagnies de vêtements de sport (Nike, Adidas, Reebok, Puma, etc.) proposent maintenant des applications répondant à ces objectifs. […]
Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux
Qu’on le veuille ou non, nos abdominaux sont sollicités directement et indirectement dans la plupart de nos mouvements quotidiens. Ils assurent plusieurs fonctions. Voilà pourquoi les exercices abdos sont utiles! Ils servent entre autres à : • Équilibrer le bassin • Soutenir et protéger les organes internes • Stabiliser le tronc pour donner […]
Top 6 erreurs abdos
Les 6 erreurs abdos les plus fréquentes sont : 1- Faire des situps Ne jamais coincer vos pieds sous un lit, dans un espalier ou dans une planche à abdos. Optez plutôt pour des exercices ne sollicitant les muscles psoas-iliaque et droit antérieur de la cuisse. Ces deux muscles sont très puissants et une sollicitation […]
9 façons de varier vos entraînements (partie 2)
Modifications plus générales au niveau de l’entraînement 6- Modifier le temps alloué au cardio et à la musculation Il va de soi qu’il faut consacrer plus de temps et d’énergie aux habilités que l’on veut améliorer. Par exemple, si vous décidez d’améliorer votre masse musculaire, il faudra possiblement passer la durée de vos séances de […]
