9 façons de varier vos entraînements (partie 1)

Modifications au niveau des paramètres d’entraînement de base 1- Varier le nombre de séries Diminuer le nombre de séries Il est possible de diminuer le nombre de séries par séance pour deux objectifs différents : augmenter la force ou augmenter la récupération. En ce qui concerne l’augmentation de la force, la réduction du nombre de séries […]

S’entraîner au gym ou à domicile?

Top 5 raisons de s’entraîner à domicile 1. Sauver du temps S’entraîner à domicile est un excellent moyen de remédier au manque de temps et à un horaire complexe. Lorsque l’horaire est chargé, l’entraînement à domicile vous permet de passer plus de temps à vous mettre en forme. Opter pour une telle option vous fera […]

6 raisons pour lesquelles je ne conseille pas le Crossfit à mes clients débutants

Article complémentaire: « À qui s’adresse le Crossfit? » Depuis les dernières années, le Crossfit est en pleine expansion. Ce phénomène de mode attire de plus en plus d’adeptes toutefois, plusieurs facteurs font en sorte que le Crossfit peut être un entraînement dangereux. 1-  Privilégier la quantité à la qualité d’exécution des mouvements Dans l’entraînement, soulever trop […]

Les étirements: pourquoi, comment et quand?

Pourquoi – 3 principales raisons de s’étirer 1. Améliorer la posture : Les problèmes posturaux (épaules arrondies, fesses ressorties, tête avancée) sont souvent causés par des tensions musculaires, c’est-à-dire des muscles trop tendus, trop contractés, et de manière prolongée. Lorsqu’ils sont raccourcis, ceux-ci exercent une force et tirent sur les articulations auxquelles ils se rattachent, causant […]

À qui s’adresse le Crossfit?

Dans les dernières années, des méthodes d’entraînement ultra-intenses ont fait leur apparition (Crossfit, P90x, Insanity, etc.). Ces programmes d’entraînement extrêmes destinés à la population en général et visant à pousser le corps à sa limite attirent une grande variété de participants désirant améliorer leur forme, leur énergie, leur tonus musculaire et leur santé en général. […]

8 bonnes raisons de faire appel à un entraîneur personnel

Vous vous demandez pourquoi faire appel aux services d’un spécialiste en activité physique comme le kinésiologue?  Vous vous dites que c’est trop cher ou que vous voulez « juste vous remettre en forme »? Voici 8 avantages de confier votre entraînement à un kinésiologue. 1-  Il vous aide à déterminer un objectif réaliste. Tout d’abord, le kinésiologue […]