Programme de musculation « full body » ou sur plusieurs jours? (partie 2)
Dans l’article précédent, j’ai discuté des avantages et des inconvénients d’entraîner le corps en entier à chaque séance. En effet, ce type d’entraînement est particulièrement recommandé aux débutants pour l’apprentissage technique, l’intégration de patrons de mouvements, le développement de la coordination, le rattrapage de muscles déficitaires et l’amélioration de la capacité de travail d’un athlète. […]
Programme de musculation « full body » ou sur plusieurs jours? (partie 1)
Lorsqu’on commence à s’entraîner dans un gym, on se rend rapidement compte que tout le monde a sa petite idée de ce qui constitue une routine d’entraînement idéale. Ainsi, l’une des préconceptions les plus communes en entraînement est le fait de penser que d’entraîner tout le corps sur une seule journée (approche du « full body ») […]
Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 2)
Volet habitudes de vie 1. Ne pas manger suffisamment Quand vient le temps de bâtir sa musculature, l’alimentation est de première importance. Durant les entraînements, on épuise les réserves d’énergie contenues dans nos muscles (glycogène) et on déchire les fibres musculaires. Afin de remplacer ces stocks d’énergie et de construire nos muscles, il faut non […]
Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 1)
Volet entraînement 1. Vouloir trop en faire Lorsque vient le temps de s’entraîner, les gens éprouvent souvent de la difficulté à bien doser la fréquence et la durée de leur entraînement. À première vue, s’entraîner souvent et longtemps semble être le remède pour les personnes qui désirent augmenter leur masse musculaire rapidement pour l’été. Par […]
