Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 2)
Pour lire la partie 1: le tapis roulant et l’elliptique 3- Le vélo stationnaire Un vélo stationnaire peut brûler entre 250 et 500 calories en 30 minutes, ou entre 500 et 1000 calories à l’heure, selon la vitesse et la résistance. Spécificités Trois types de vélo existent: le vélo stationnaire avec ou sans dossier (vélo […]
Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 1)
“Est-ce l’elliptique ou le tapis roulant qui est le mieux pour raffermir les cuisses et les fessiers?” “Quel appareil cardio est plus efficace pour brûler des calories?” Voici des questions souvent entendues dans un centre de conditionnement physique. Si vous voulez brûler des calories et perdre du poids, vous vous êtes probablement déjà demandé quel […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 2)
(U.S. Army photo by Cpl. William Smith, 4th Inf. Div. PAO) Quelle méthode est la plus efficace pour améliorer son VO2max ? Tel que discuté dans la première partie de mon article, plusieurs personnes limitent leur contenu d’entraînement au maintien d’une intensité constante sur de longues durées. Non seulement cette façon de s’entraîner peut devenir […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 1)
Peu importe que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d’entraînement cardio, un sportif du dimanche ou un athlète excellant dans un sport d’endurance, que vous désiriez améliorer votre condition physique générale ou vos performances sportives, le VO2max est une variable importante à considérer. On s’entraîne d’abord et avant tout parce qu’on aime […]
Les applications mobiles remplaceront-elles un jour les entraîneurs…?
Les applications d’entraînement Désormais, avec la popularité grandissante des appareils mobiles (téléphone intelligent, Ipad, etc.), vous pouvez très facilement télécharger une application destinée à vous remettre en forme ou à courir votre premier 5km. Par exemple, plusieurs compagnies de vêtements de sport (Nike, Adidas, Reebok, Puma, etc.) proposent maintenant des applications répondant à ces objectifs. […]
Commencer à courir…du bon pied!
Vous aimeriez commencer à courir? Vous ne savez pas par où commencer à courir? La course à pieds a la cote ces temps-ci, et avec raison! Afin de faciliter votre transition et optimiser vos efforts, voici quelques conseils pratiques qui vous permettront de mieux commencer à courir du bon pied. La course à pieds est […]
Les femmes devraient-elles faire de la musculation pour perdre du poids? (partie 2)
La musculation chez les femmes est une composante essentielle pour une perte de poids saine, efficace et durable. Entres autres, l’entraînement en musculation permet de: Garder le métabolisme élevé, en période de diète Préserver la masse musculaire Brûler plus de gras, lorsque combiné au cardio, que l’entraînement cardiovasculaire seulement Redéfinir votre look Métabolisme Les muscles […]
Les femmes devraient-elles faire de la musculation pour perdre du poids? (partie 1)
Vous désirez perdre du poids? Vous êtes tiraillées entre le fait de suivre un régime strict, faire du cardio seulement ou faire de la musculation? Étant une femme, vous ne voulez pas « avoir des muscles d’hommes »? Voici pourquoi vous devriez peut-être incorporer un peu de musculation à vos entraînements. Il est bien connu que les […]
Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux
Qu’on le veuille ou non, nos abdominaux sont sollicités directement et indirectement dans la plupart de nos mouvements quotidiens. Ils assurent plusieurs fonctions. Voilà pourquoi les exercices abdos sont utiles! Ils servent entre autres à : • Équilibrer le bassin • Soutenir et protéger les organes internes • Stabiliser le tronc pour donner […]
9 façons de varier vos entraînements (partie 2)
Modifications plus générales au niveau de l’entraînement 6- Modifier le temps alloué au cardio et à la musculation Il va de soi qu’il faut consacrer plus de temps et d’énergie aux habilités que l’on veut améliorer. Par exemple, si vous décidez d’améliorer votre masse musculaire, il faudra possiblement passer la durée de vos séances de […]
